নিজের আলোয় ডেস্ক ঃ রমজানে অন্য সময়ের তুলনায় স্বাভাবিকভাবেই ব্যস্ততা বেশি থাকে। কর্মজীবী নারীদের সকালে ঘুম থেকে উঠে সব কাজ শেষ করে অফিসে যেতে হয়। রমজানের সময় রাস্তায় যানজট তুলনামূলক বেশি থাকে। এই রাস্তার যানজট কাটিয়ে অফিসে পৌঁছাতে রীতিমতো লড়াই করতে হয়। সকালে সময়মতো অফিসে যাওয়ার জন্য যেমন তাড়া থাকে, তেমনি থাকে বিকেলে অফিস তাড়াতাড়ি ফেরারও তাড়া। রান্নাবান্না, ইফতারি, সাহরির আয়োজন নিয়ে দুশ্চিন্তারও শেষ থাকে না। রমজানে বাড়তি কাজের চাপ সহজ করার কৌশল জেনে নিয়ে কাজ করলে কিছুটা স্বস্তি পাওয়া যাবে। 

কাজকে সহজ করা ঃ ইফতারে প্রতিদিন মুখরোচক খাবার আয়োজন না করে সহজে করা যায় এমন কিছু খাবার তৈরি করতে পারেন। তবে অবশ্যই খাবারের গুণগত মান সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে। এ ছাড়া ছুটির দিনে পরিবারের সবাইকে নিয়ে বাইরে কোথাও ইফতার করতে পারেন। এতে ইফতারে একঘেয়েমি কাটবে পাশাপাশি কর্মজীবী নারী কিছুটা হলেও বিশ্রাম পাবেন, ছুটির দিনটি উপভোগ করতে পারবেন, এতে করে পারিবারিক বন্ধন দৃঢ় হবে এবং তার কর্মস্পৃহা বাড়বে।

প্রস্তুত করে রাখা ঃ অফিস থেকে ফিরতে পথের যানজটে অনেক সময় নষ্ট হয়ে যায়। চেষ্টা করুন প্রতিদিনের কিছু কাজ সব সময় এগিয়ে রাখতে। এখন ফ্রিজে খাবার সংরক্ষণ করা সহজ হয়েছে। তাই ইফতার তৈরিতে প্রতিদিন ডাল বাটা বা ছোলা সেদ্ধ করার ঝামেলায় না গিয়ে একেবোরে কিছুদিনের জন্য সেদ্ধ করে রাখলে, সময়ও বাঁচবে অনেকটা। প্রয়োজনীয় মসলা আগে থেকে করে রাখতে পারেন। পুরো রোজার মাসের মাছ, মাংস কেটে ধুয়ে আলদা করে ফ্রিজে রেখে দিতে পারেন। এ ছাড়া প্রতিদিনের খাবার প্রতিদিন তৈরি করার ঝামেলায় না গিয়ে, কিছু খাবার সংরক্ষণ করতে পারেন।

পরিকল্পনা করা ঃ দিনের শুরুতে কী কী কাজ করতে হবে সেগুলোর একটি তালিকা করে নিতে পারেন এবং সেই অনুযায়ী কাজ করতে পারেন। যে কাজগুলো বেশি জরুরি সেগুলো আগে করে নিন আর কম জরুরি সেই কাজগুলো সময় পেলে পরে করার চেষ্টা করুন। তবে কাজের সঙ্গে সময় সমন্বয় করে নিলে ভালো হবে। এতে করে পরিবারকে উপযুক্ত সময় দিতে পারবেন আবার কর্মক্ষেত্রেও সমস্যা হবে না।

পরিবারের সদস্যদের অংশগ্রহণ ঃ রমজানে ঘরের কাজে স্বামী সন্তানদের সাহায্য নিতে পারেন। স্বামীর উচিত সবকিছুতে যতটুকু সম্ভব সহযোগিতা করার। টেবিল সাজিয়ে ইফতারি পরিবেশন, বাজার-সদাই আর সাহরি-ইফতারের কাজ ভাগ করে প্রিয় মানুষটিকে খানিকটা বিশ্রামের সুযোগ করে দিতে পারেন। সন্তানরা ও ঘরের টুকটাক কাজ করলে তার পরিশ্রমও কমবে। একা হাতে অল্প কাজও অনেক বেশি মনে হয়। তাই পরিবারের সবার সহযোগিতা থাকলে রমজানের ব্যস্ত দিনগুলোও হয়ে উঠতে পারে আনন্দময়। সবাই মিলে কাজ করতে গিয়ে দারুণ অভিজ্ঞতা হবে।

রমজানের ব্যস্ততায় নারীকে নিজের সুস্থতার কথা ভুলে গেলে চলবে না অতিরিক্ত কাজ করতে গিয়ে তিনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। সেই দিকে নারীকে নিজের খেয়াল রাখতে হবে। এ সময় নারীরা কীভাবে নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি খেয়াল রাখবেন। রোজায় অবশ্যই পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। ভাজাপোড়া কম রেখে পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খেতে হবে। ইফতারের সময় একবারে অনেক খাবার না খেয়ে অল্প কিছু খাবার খেতে হবে। রাতের খাবার একটু তাড়াতাড়ি করে নারীদের ঘুমিয়ে পড়ার পরামর্শ দিলেন তিনি।

সাহরির জন্য মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠতে হয় বলে ঘুমের কিছু ব্যাঘাত ঘটে। ঘুমের ব্যালেন্সের জন্য দিনে রাতে মিলে নিজের সুযোগ সুবিধা অনুযায়ী ঘুমিয়ে নিতেই হবে। অনেকেই মনে করেন রমজানে ব্যায়ামের দরকার নেই। কিন্তু ধারণাটি খুব ভুল। বরং ইফতারের পর শরীরচর্চা করলে শরীর সুস্থ থাকবে ও কাজ করার শক্তি পাওয়া যাবে।