লাইফস্টাইল ডেস্ক : রোদে যাব, কি যাব না? এই প্রশ্ন আমাদের সবারই মাথায় কমবেশি আসে। অনেকে মনে করেন রোদে গেলে ত্বক পুড়ে যাবে, রোদের ক্ষতিকারক আলট্রা ভায়োলেট রে ত্বকের ক্ষতি করবে, এ কারণে রোদে যাওয়া হয় না। তবে রোদে যাওয়ারও উপকারিতা আছে। তবে আছে কিছু সতর্কতাও।

উপকারী রোদ: সকাল ৭টা থেকে ১০টা পর্যন্ত রোদ শরীরের জন্য উপকারী। এই সময় সূর্যের আল্ট্রাভায়োলেট-বি (UV-B) রশ্মি ভিটামিন-ডি উৎপাদনে সহায়তা করে।

 
ক্ষতিকর রোদ-
১. দুপুর ১১টা থেকে বিকেল ৩টা পর্যন্ত রোদ সবচেয়ে বেশি ক্ষতিকর।
২. এই সময় সূর্যের UV-A ও UV-B রশ্মি ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে,
এতে-
ত্বক পুড়িয়ে দিতে পারে
ত্বকের কোলাজেন নষ্ট করে বয়সের ছাপ ফেলে
ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়
ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে
 
কীভাবে সুরক্ষিত থাকবেন?
১. দুপুরের সময় সরাসরি রোদে না যাওয়া ভালো।
২. বাইরে গেলে সানস্ক্রিন (SPF 30 বা তার বেশি) ব্যবহার করুন।
৩. ছাতা, সানগ্লাস ও হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
৪. প্রচুর পানি পান করুন, যেন শরীর হাইড্রেট থাকে।

সকালবেলার হালকা রোদ শরীরের জন্য উপকারী, কিন্তু দুপুরের চড়া রোদ এড়িয়ে চলাই ভালো!